太ったリスパーソナルトレーニングジムに通っているのに、なかなか痩せないなぁ。
こんな悩みありませんか？
「痩せたいならパーソナルトレーニングジムが効率的だよ」って聞いたから、高いお金を払ってパーソナルトレーニングジムに通っているので、結果を出さないと何のために通っているのか分からないですね。あなたもそう感じているのではないですか？
そんな、パーソナルトレーニングジムで痩せないで悩んでいるあなたに、聞きにくい質問があります。
「あなたはトレーナーの指導にしっかり従っていますか？」
もちろんしっかり従っているよ！！ってあなたからしたら非常に失礼な質問だったと思います。
気分を害したのならサイトを閉じて頂いても構いません。
ただ、少しでも心当たりがあるのならこのまま読み進めていただきたいと思います。
この記事では、
パーソナルトレーニングジムで痩せない原因と対策についてまとめました。
最後まで読み参考にしていただければと思います。
パーソナルトレーニングジムで痩せない3つの原因
パーソナルトレーニングジムで痩せない原因として主にこの3つに分けられます。
- 食事管理が出来ていない
- 睡眠時間が確保できていない
- トレーニングが出来ない
それぞれ説明していきます。
食事管理が出来ていない
パーソナルトレーニングはジムに通ってトレーニングをするだけではなく、食事管理もしてくれるのが当たり前になってきています。
その理由はいたってシンプルでダイエット、ボディメイクにおいて効率よく痩せるためには、目的に見合った食事は必要不可欠だからです。
よく言われるのが痩せたいなら「摂取カロリー＜消費カロリー」になるようにする。
何となく聞いたことがあるのではないでしょうか。
この公式を成り立たせるためにも摂取カロリーを知ることは大切です。
一例ですが、
1日で摂取する、たんぱく質、脂質、糖質の量を○○gと設定して、これに対して痩せるために必要なトレーニングを行います。この摂取量がオーバーしすぎた食事を続けると、どれだけトレーニングを続けても痩せません。だからと言って摂取量を大きく下回る食事を続けていても基礎代謝が下がってしまい逆に、なかなか痩せにくくなります。
トレーナーから
・毎日の食事をメモしましょう
・食べたものを送ってください
・〇〇は控えて下さい
など言われるのはこう言った理由からきています。
そんな食事管理しっかりと出来ていますか？
いくらマンツーマントレーニングといっても四六時中一緒にいるわけではないので、
摂取カロリーに関してはトレーナーはあなたの痩せたい気持ちを信じてアドバイスをすることしかできません。
ちなみにお金はかかりますが、RIZAPの宅配食を試してみるのも一つの手として考えてみてはいかがでしょうか。>>RIZAPの「低糖質」宅食はこちら
睡眠時間が確保できていない
睡眠時間の確保、もしくは質のいい睡眠は取れていますか？
質のいい睡眠をとることも大切です。睡眠中に分泌される成長ホルモンは身体の回復、基礎代謝を促進などの働きがあります。
成長ホルモンは、22:00~26:00くらいが特に分泌されるとされています。
家事や仕事など色々な事情もあるでしょうが、睡眠時間の確保ができるように意識してみて下さい。
トレーニングが出来ない
パーソナルトレーニングジムで短期間で痩せるプランだと、週に2回トレーニングというところがほとんどです。
パーソナルトレーニングジムの中には、自宅での軽い運動、ストレッチなどの宿題を出すところもあります。
これが仕事などの影響で出来ていない、もしくはケガをして出来ていないということはありませんか？
パーソナルトレーニングジムで痩せないときの対策
パーソナルトレーニングジムで痩せない原因について大きく分けると上記の3つになります。当てはまるもの、心当たりがあるものはありましたか？
今度は痩せないときの対策について解説していきます。
痩せないときの対策はこの4つです。
- トレーナーと相談してみる
- トレーナーの変更
- 会社、周りの人に話す
- ジムを変える
トレーナーと相談してみる
まず第一にやるべきことはトレーナーへの相談です。
自分の現状、悩みをトレーナーにしっかりと相談してみてください。トレーニングメニューの変更、プランの見直しなどできる対応をしてくれるはずです。
・トレーナーに怒られたらどうしよう
・言いにくいなぁ
と思うかもしれませんが、トレーナーもプロであり、あなたと同じような悩みを持った人と過去に接して解決策をすでに持っているかもしれません。
トレーナーもあなたが悩んでいるのと同じように、あなたが思った結果が出ないことで悩んでいると思いますよ。
まずは相談してみてください。
トレーナーの変更
トレーナーを変えてもらうのも一つの手です。
トレーナーとの相性というものも当然あります。トレーナーとの相性が悪いと、そもそもジムに行きたくないだろうし、言うことも聞きたくなくなるでしょう。もしかするとトレーナーに相談できない理由かもしれません。
多くのジムではトレーナーを変更できる制度というものがあるので、あなたが通っているジムにもあるか確認してみてください。
会社、周りの方に話す
ジムに通って痩せたいと思っていても、
・仕事で思うようにパーソナルジムに通えない
・飲み会を断れなずに、食事管理が出来ない
・残業で睡眠時間が確保できない
など、会社が絡むと自分1人の力ではどうにもできないことがあります。そのため、上司や周りの方に話すということも大切になります。
ジムを変える
これは最終手段ですが、思い切ってジムを変える方法があります。
パーソナルトレーニングジムの中には全額返金保証がついているところもあるのであなたが通っているジムに保証制度がないかを確認してみてください。条件次第では返金されることがあります。
もし次にパーソナルトレーニングジムを選ぶのであれば…
もし次にパーソナルトレーニングジムを選ぶのであれば、
失敗しないために自分に何が合わなかったのかを考える必要があります。
- 短期間で痩せるのは難しい
- 通うのが億劫だった
- 食事管理が難しい
- コロナで出歩くのに怖い
- 仕事との両立が難しい
など考えればいくつか出てくると思います。
もちろん、トレーナーの指導を聞くのが苦手というのもあるでしょう。
その中で、
選択肢としてあげておきたいのがオンラインフィットネスです。
オンラインフィットネスは自宅でパソコン、スマホを見ながら自宅でトレーニングを行うものです。
トレーニング動画を見ながらコツコツとトレーニングを行うもの、先生1人に生徒数名でZOOMなどを使ってリアルタイムでレッスンを行うもの、オンラインでパーソナルトレーニングを行うものがあります。
オンラインフィットネスは
- 自宅で行うので移動時間がない
- 配信型なら自分の生活スタンスで行える
- 安いので長く続けても実店舗より金銭的負担になりにくい
- トレーニングも器具を使わないので学べばどこでもできる
このようなメリットがあります。
その中でも、
オンラインパーソナルトレーニングCLOUD GYM（クラウドジム）というものがあります。
CLOUD GYMはオンラインでパーソナルトレーニングを受けることができるサービスです。
遺伝子検査を元に科学的に分析して利用者一人ひとりに最適なプランを提供してくれます。
そのプランを元にトレーナーと食事管理、トレーニング、睡眠管理などを専用アプリを使って行っていきます。
オンラインフィットネスでは珍しく全額返金保証、リバウンドしたときのための「リバウンド保険」（オプション）などもあります。料金に関しても実店舗のパーソナルトレーニングジムに比べると安く、少し長めのトレーニングプランに入っても金銭的に負担が少ないです。⇒CLOUD GYMの詳細はコチラ※毎月25名入会金33,000円無料です
次にパーソナルトレーニングジムを選ぶときの参考にしてください。
ただ、トレーナーの指導に従うことが前提なのでお忘れなく。
【厳選】タイプ別おすすめのオンラインフィットネス4選
オンラインフィットネスが気になるあなたにタイプ別おすすめのオンラインフィットネスをまとめました。
数あるオンラインフィットネスを比較・厳選した4つのサービスなので気になる方はぜひ参考にしてください。
1.マイペースにするなら配信型：LEANBODY（リーンボディ）
LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスです。
厳選された有名インストラクターを採用し、手軽にいつでもどこでも受けことが出来ます。ヨガを始めとしてピラティス、ダンスレッスン、部位別トレーニングなど、様々なジャンルのレッスンが700以上あるます。始めのころは配信型動画しかありませんでした、現在では生配信ライブレッスンなども行っています。
「令和版ビリーズブートキャンプ」や「ゴリエのぺこりエクササイズ」なども配信されています。
| 名称 | LEAN BODY（リーンボディ） |
|---|---|
| タイプ | 配信型オンラインフィットネス、週一ライブレッスンあり |
| 料金 | 月額980円(税込)〜 |
| 無料期間 | 2週間の無料体験あり |
2.少人数・短時間で運動するなら：30.f（サーティフィット）
30.f（サーティフィット）は最大5名が参加できるライブレッスン方式で1回のトレーニング時間が30分と短め。身体の機能向上や精神面の強化といった日常的な健康を追求した独自のプログラムを用いて、日本で唯一のサービスを提供しています。
| 名称 | 30.f（サーティフィット） |
|---|---|
| タイプ | ライブレッスン型オンラインフィットネス |
| 料金 | 月額4,760円〜 +入会金5,000円 |
| キャンペーン | 無料体験有り |
3.自宅で本格ダイエットをするならパーソナル型：CLOUD GYM（クラウドジム）
CLOUD GYM(クラウドジム)は利用者のDNAデータをもとに科学的に分析した食事法、トレーニング方法を組み合わせて1人ひとりにあわせたダイエットプログラムを提供するオンライン型パーソナルトレーニングです。トレーナー陣も元RIZAPやベストボディジャパン優勝者など数々の実績あるトレーナーが在籍しています。
| 名称 | CLOUD GYM（クラウド ジム） |
|---|---|
| タイプ | パーソナルオンライントレーニング |
| 料金 | 月39,000円～68,900円 |
| 無料お試し | 無料体験レッスンあり |
| その他 | 全額返金保証あり リバウンド保険あり（オプション） |
オンラインヨガと言えばコレ！：SOELU（ソエル）
SOELU（ソエル）は、ヨガ・ピラティス・ストレッチなど、ジムのスタジオでも特に人気の高いトレーニングが100種類以上あります。フォームが大切なヨガ、ピラティスなどはライブ配信でトレーナーからアドバイスをもらうこともできます。
| 名称 | SOELU（ソエル） |
|---|---|
| タイプ | 配信型とライブレッスン型 |
| 料金 | 月額2,178円（税込み）〜 |
| お得情報 | 30日間100円トライアル |
ちなみに、オンラインフィットネスの選び方なども載せているのでこちらの記事も参考にしてください。
オンラインヨガに関してはこちらの記事でまとめてあります。
